fip.ung.ac.id, Gorontalo – 10 Oktober telah dinyatakan sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia. Sebuah studi oleh Yayasan Emotional Health For All (EHFA) menemukan bahwa angka bunuh diri di Indonesia empat kali lebih tinggi dari angka bunuh diri yang dilaporkan.
Situs resmi Asosiasi Pencegahan Bunuh Diri Indonesia (INASP) melaporkan 670 kasus bunuh diri yang dilaporkan secara resmi. Selain itu, lebih dari 303% kasus bunuh diri tidak dilaporkan, dan data dikumpulkan dengan membandingkan data polisi dan SRS.
“Penelitian terbaru menunjukkan bahwa setidaknya empat kali lebih banyak kasus bunuh diri dilaporkan di Indonesia,” kata Presiden dan Pendiri EHFA, Sandersan Onie dalam seminar bertajuk ‘Jelang Deklarasi Relio-Mental Health Indonesia’ yang dilaksanakan secara daring, pada Senin (10 Oktober 2022).
“Sedangkan, jumlah upaya bunuh diri sekarang setidaknya tujuh kali lebih tinggi, dari jumlah tersebut” lanjut Sandersan.
Sandersan menjelaskan, saat ini hanya ada sekitar 4.400 psikolog dan psikiater di Indonesia. Ini tidak seimbang dibandingkan dengan jumlah penduduk Indonesia. Hal inilah yang menjadi salah satu penyebab tidak efektifnya penanganan kesehatan mental.
Selain kurangnya psikolog klinis, stigma sosial juga merupakan faktor penting dalam kurangnya kesadaran kesehatan mental di kalangan masyarakat Indonesia. Salah satu stigma terkuat adalah hubungan antara kepercayaan seseorang dan masalah kesehatan mental.
Lalu apa sebenarnya kesehatan mental itu? Kesehatan mental, dikutip dari situs Direktorat Promosi Kesehatan, adalah keadaan tenang dan tenteram dalam pikiran kita yang memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang-orang di sekitar kita. Ketika kesehatan mental seseorang terganggu, maka dapat menyebabkan gangguan mood, gangguan kemampuan berpikir, gangguan kontrol emosi, dan perilaku yang buruk.
Saat ini masalah kesehatan mental di Indonesia masih sangat tinggi, terutama remaja karena secara emosional tidak stabil dan belum memiliki kemampuan yang lebih baik untuk memecahkan masalah yang ada. Remaja dianggap sebagai kelompok yang rentan mengalami gangguan mental. Kita perlu lebih memperhatikan generasi muda karena mereka adalah generasi penerus bangsa dan negara.
Dikutip dari situs UNICEF Indonesia ada beberapa kondisi yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita, yaitu cemas, depresi, panik, dan stres.
Apa itu kecemasan?
Kecemasan adalah emosi yang terjadi ketika Anda khawatir atau takut akan sesuatu. Takut dan panik itu manusiawi. Setelah beberapa saat, kita biasanya merasa tenang dan nyaman.
Kekhawatiran dan ketakutan dapat melindungi kita sampai batas tertentu atau melindungi kita dari bahaya. Tetapi terkadang rasa takut terasa lebih buruk sehingga membuat keadaan terasa lebih buruk dari yang sebenarnya dan membuat kita kewalahan. Kecemasan yang berkepanjangan dapat menyebabkan kecemasan jangka panjang.
Apa penyebab kecemasan?
Menentukan akar penyebab kecemasan itu sulit. Ketika Anda dihadapkan pada situasi stres, ada semacam sinyal peringatan yang keluar di otak Anda bahwa ada sesuatu yang salah dan Anda harus menghadapinya sehingga Anda akan merasa cemas.
Tanda dan gejala apabila kita mengalami kecemasan
Gejala fisik:
- Napas pendek, sakit kepala, atau merasa seperti akan kehilangan kesadaran
- Detak jantung cepat, kadang disertai tekanan darah tinggi
- Gelisah, gemetar, kaki lemah
- Perut tidak nyaman, seperti kram perut, diare.
- Gangguan tidur atau kehilangan nafsu makan
- Mulut kering, berkeringat berlebihan atau merasa panas .
Gejala emosional dan mental:
- Kesulitan berkonsentrasi, kehilangan konsentrasi
- Panik, gugup atau tegang
- Kewalahan atau kecemasan
- Tidak dapat mengendalikan situasi
- Kelelahan dan mudah marah
Apa itu depresi?
Depresi merupakan salah satu jenis penyakit mental yang dialami banyak orang dan sering dikaitkan dengan kecemasan.
Depresi bisa ringan dan sementara, atau berat dan terus-menerus. Beberapa orang menderita depresi hanya sekali dalam hidup mereka. Beberapa telah mengalaminya berkali-kali.
Depresi dapat menyebabkan bunuh diri, tetapi dapat dicegah dengan dukungan yang tepat. Penting untuk menyadari bahwa ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk membantu kaum muda yang merasakan dorongan untuk mengambil tindakan ini.
Apa penyebab depresi?
Depresi dapat terjadi sebagai respons terhadap peristiwa seperti pelecehan, kekerasan di sekolah, kematian orang yang dicintai, atau masalah keluarga seperti kekerasan dalam rumah tangga atau perpisahan orang tua.
Tanda dan gejala kita mengalami depresi
Gejala fisik:
- Kelelahan atau kekurangan energi meskipun istirahat
- Gelisah atau sulit berkonsentrasi
- Kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari
- Perubahan nafsu makan atau pola tidur
- Sakit atau nyeri yang tidak dapat dijelaskan
Gejala emosional dan mental :
- Kesedihan, kecemasan, atau lekas marah yang terus-menerus
- Kehilangan minat dalam bersosialisasi atau aktivitas yang biasanya dinikmati
- Merasa ditarik dari orang lain dan kesepian
- Merasa tidak berharga, putus asa, atau bersalah
- Tidak biasanya mengambil risiko
- berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau mengakhiri hidup Anda
Apa itu panik?
Serangan panik adalah keadaan kecemasan yang tiba-tiba dapat membuat kita kewalahan dan biasanya disertai dengan gejala fisik akut lainnya seperti sesak napas.
Apa penyebab serangan panik?
Panik dapat dipicu ketika Anda merasa cemas akan sesuatu atau mengalami situasi yang sulit dan menegangkan, seperti:
- Kematian orang yang dicintai
- Pengalaman mengerikan seperti pelecehan dan penelantaran
- Pengalaman kekerasan
Tanda dan gejala kita mengalami serangan panik
- Napas pendek, napas cepat, atau kesulitan bernapas
- Pusing atau pingsan
- Detak jantung cepat dan sesak napas
- Berkeringat lebih dari biasanya
- Kram perut atau mual
Apa itu stres?
Stres adalah emosi yang sering kita rasakan saat berada di bawah tekanan, kewalahan, atau kesulitan menghadapi suatu situasi. Sampai batas tertentu, stres memiliki efek positif dan memotivasi kita untuk mencapai tujuan kita. Namun, stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada suasana hati, kesehatan fisik dan mental, dan hubungan dengan orang lain, terutama jika sulit dikendalikan.
Apa penyebab stres?
Pengalaman anak dalam mengatasi stres tidak selalu sama dengan pengalaman orang dewasa. Stres terkait pekerjaan umum terjadi pada orang dewasa. Namun, anak-anak mengalami stres ketika mereka tidak mampu mengatasi ancaman, situasi sulit, atau situasi yang menyusahkan.
Tanda dan gejala kita mengalami stres
Gejala fisik:
- Napas pendek, berkeringat.
- Sakit kepala, penglihatan kabur, gangguan tidur
- Mual, gangguan pencernaan
Gejala emosional dan mental:
- Stres emosional seperti mengabaikan tanggung jawab.
- Kinerja buruk di tempat kerja, atau sulit berkonsentrasi
- Merasa sedih sepanjang waktu atau mudah menangis.
Apa hubungan kesehatan mental pada mahasiswa dan seberapa pentingkah kesehatan mental tersebut?
Kesehatan mental seorang mahasiswa dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain faktor genetik, keluarga, pertemanan, gaya hidup, faktor sosial, dan berbagai faktor lainnya. Namun, banyak mahasiswa yang masih melupakan kesehatan mental, gagal mengenali dampak positif dan negatif dari faktor-faktor tersebut. Lupakan fokus pada kesehatan mental karena dia hanya fokus pada tugas, organisasi, jadwal kelas dan tuntutan yang dia dapatkan dari orang-orang di sekitarnya.
Kesehatan mental memiliki peran yang sangat penting dalam membantu mahasiswa baru untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan belajar baru mereka.Mahasiswa baru akan menemukan berbagai macam pergaulan serta akan menemukan metode belajar yang berbeda dari masa sekolah. Secara tidak langsung mahasiswa baru dapat beradaptasi dengan lingkungan yang baru. Tidak hanya mahasiswa baru, mahasiswa lama juga merasakan dampaknya, terutama bagi mereka yang bergabung dengan organisasi.
Penulis:
- Dra. Mardia Bin Smith, S.Pd, M.Si (Dosen Jurusan BK FIP UNG)
- Ika Prawesti Andini (Mahasiswa Semester 1A Jurusan Psikologi FIP UNG)